شەقیقە (Migraine)
⚠️ ئەم پەڕەیە زانیاری گشتییە و ڕەچەتە نییە. پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک ڕاوێژ بە دکتۆر یان دەرمانساز بکە.
کوردی — شەقیقە (Migraine)
- لە دەستپێکدا ئازارشکێن بخۆ — چاوەڕێی توندبوونی مەکە.
- ژووری تاریک و بێدەنگ، خەوی کورت.
- ڕێگری بۆ ئەوانەی زۆر جار دووبارە دەبێت: Propranolol، Amitriptyline، Valproate (بە ڕێنمایی دکتۆر).
- هاندەرەکانت بناسە: کەمخەوی، برسێتی، فشار، پەنیری کۆن، شۆکولات، ڕووناکیی توند، سوڕی مانگانە.
- بەکارهێنانی ئازارشکێن زیاتر لە ١٠ ڕۆژ لە مانگێکدا خۆی دەبێتە هۆی سەرئێشە.
العربية — الشقيقة (الصداع النصفي)
- تناولي مسكّناً منذ البداية — لا تنتظري حتى يشتد.
- غرفة مظلمة وهادئة، وقيلولة قصيرة.
- الوقاية للنوبات المتكررة: بروبرانولول، أميتريبتيلين، فالبروات (بتوجيه الطبيب).
- تعرّفي على محفزاتك: قلة النوم، الجوع، التوتر، الجبن المعتّق، الشوكولاتة، الضوء الشديد، الدورة الشهرية.
- استخدام المسكّنات أكثر من 10 أيام شهرياً قد يسبب صداعاً بحد ذاته.
English — Migraine
- Take a painkiller at the start — don't wait for it to worsen.
- A dark, quiet room, and a short sleep.
- Prevention for frequent attacks: Propranolol, Amitriptyline, Valproate (with a doctor's guidance).
- Know your triggers: lack of sleep, hunger, stress, aged cheese, chocolate, bright light, periods.
- Using painkillers more than 10 days a month can itself cause headaches.